5 apps til at forbedre selvværdet

Vidste du, at din smartphone kan blive en perfekt allieret for dit selvværd? I den kan du installere alle slags applikationer for at få det bedre med din egen krop, for at berolige dit sind, for at registrere dit humør ""og dermed indse, at det ikke er værd at blive så vred"" og for at fokusere dit sind på positive tanker. Dette er blot nogle få eksempler på, hvad du kan opnå med din telefon, og hos tuexpert har vi lavet til et udvalg med nogle af de mest interessante applikationer til at forbedre dit selvværd

1. Træn for at blive gladere med din krop

Ikke at have penge eller tid til fitnesscenteret er ikke undskyldninger for ikke at passe på din krop og træning. Ud over forbedring af æstetik ”“en forandring, der vil tage et par uger at blive værdsat”“, ved at træne dagligt frigiver du oxytocin (lykkehormonet), du vil føle dig stærkere og mere fit, og dit kropsbillede vil forbedres

For at opnå dette foreslår vi applikationen Freeletics Bodyweight, et interessant rum med varierede træningsrutiner, der allerede er forberedt til, at du kan udvikle dig og du behøver ikke bekymre dig om at skabe dine egne sekvenser eller kombinationer. Til hvert afsnit vil du kunne se en forklarende video og dermed lære at lave hver enkelt øvelse fra bunden.

Det mest interessante ved denne applikation er, at den giver dig mulighed for at træne hjemme og med lidt plads, da den kun tilbyder øvelser, som du kan udføre med din egen krop vægt, uden behov for materiale.

Downloads: iOS / Android

2. Spis efter din krops behov

Med applikationen Food and Nutrition kan du hurtigt beregne, hvor mange kalorier du skal indtage dagligt (under hensyntagen til faktorer som din højde eller din alder), samt Sådan tjekker du kalorierne i de fødevarer, du indtager dagligt. På denne måde vil du vænne dig til at spise på en balanceret måde og respektere kroppens kaloriebehov: uden overskud eller mangel på mad

Ved at kombinere denne sunde og afbalancerede kost med dine træningsrutiner, vil du føle dig bedre og bedre og forblive på en sund vægt.

Downloads: Android

3. Skift din holdning og fyld dig selv med optimisme

Med appen Positive bekræftelser vil du have en samling af sætninger, du kan gentage hver dag i ugen, og som vil belaste dig med energi til at møde dagens udfordringer med optimisme og energi. Det anbefales selvfølgelig, at du læser dem højt, med overbevisning og flere gange lige i begyndelsen af ​​dagen.

Du vil altid støde på dårlige dage eller vanskelige problemer, men måden du håndterer disse situationer på kan hjælpe dig til at blive mindre påvirket og at finde løsninger på kortere tid.

Downloads: Android

4. Pas også på dit mentale helbred

Psykisk sundhed tages ofte for givet, men sandheden er, at det er et grundlæggende aspekt for dit velbefindende og på længere sigt for dit selvværd.Hvis du går igennem en særlig stressende periode, hvis du har bemærket, at du har meget hyppige humørsvingninger eller at intense følelser overvælder dig ofte, kan du bruge din smartphone for at spore hver fase eller stemning.

Til dette anbefaler vi applikationen Moodify Det er en følelsesdagbog, hvor du kan skrive ned, når som helst på dagen, hvordan du har det: angiv en bestemt sindstilstand og skriv med få ord, hvordan du har det eller hvorfor du har reageret på den måde på den situation, hvor du Find dig selv. For eksempel: "Jeg er ked af det, fordi jeg skændtes med min partner." Du kan også klassificere den situation i forskellige kategorier, såsom Sport, Kærlighed,Work, Rejse…

Efter flere dages brug af appen, vil du have gemt værdifuld information i en journal med alle dine humørsvingninger, og du vil være i stand til at finde ud af, hvilke situationer der volder dig mest sorg eller stress, og hvilke der gør du har det godt. Med disse oplysninger vil det være nemmere at introducere de ændringer i dit liv, du mener er nødvendige for at forbedre

Downloads: Android

5. Afstress dit sind ved at farve

Farvelægning er på mode, og flere og flere mennesker slutter sig til trenden om at glemme problemerne for en stund, stresse af og øge deres kreativitet. Takket være mobilen har du ikke brug for noget ekstra tilbehør: hverken bog, tuscher eller blyanter. Installer Colorfy og udfyld de tomme felter med de farver, du bedst kan lide.

Downloads: iOS / Android