5 apps til at registrere og kontrollere angst og stress

Stress og angst er to sundhedstrusler, som flere og flere mennesker lever med, især i store byer. Problemer med at leve op til personligt arbejde eller økonomiske forventninger ender med at påvirke vores humør. Oven i købet er vi i internetalderen så tæt på andres succeser, at vi kan ende med at sætte os selv umulige mål.

Men Internet tilbyder også værktøjer til at hjælpe til alle dem, der føler, at deres humør synker og deres daglige liv det gør det vanskeligt.Derfor vil vi anbefale fem apps, der er fokuseret på at kende og forsøge at kontrollere virkningerne af angst.

Pacific

Denne app kræver registrering, men den er gratis. Vi kan endda bruge vores Facebook-konto. Den første ting, den beder os om at starte, er at etablere et mål, blandt hvilket vi finder føler mindre stress eller forbedrer vores humør.

Pacífica søger på den ene side at gøre os opmærksomme på vores følelser og ændringer i humør. Ved hjælp af et notesystem vil brugeren ikke kun indsamle den generelle sindstilstandl, men de skal også skrive de specifikke følelser ned, som de bemærker. Dette hjælper med at gøre personen opmærksom på, hvordan de har det.

På den anden side tilbyder appen lydklasser, der inkluderer daglige handlinger for at føle sig bedre lidt efter lidt. Ud over det kan vi også få adgang til guidede lydmeditationer, der gør det nemmere for os at finde ro.

Angst og stress

Denne selvhjælpsapp giver dig ledetråde til at kunne genkende, om vi virkelig lider af angst, eller om det blot er et bestemt stadium. At se dem skrevet på skærmen kan hjælpe os med at sætte problemet i perspektiv. Senere tilbyder appen lyd med forskellige måder at kontrollere disse ubalancer på Fra mere generelle guidede afspændingsteknikker, gennem tricks såsom papirposen, positiv visualisering eller distraktionsteknikken . Endelig giver appen os mulighed for at skrive refleksioner over vores følelser i en notesektion. Komplet og nyttig.

Lev uden angst

Lev uden angst-appen tilbyder os et væld af værktøjer til at arbejde med vores angst.På den ene side tilbyder den os en test, så vi kan klassificere vores angstniveau efter appens kriterier. Så har vi hjælpevideoer og lydfiler. Blandt lydene finder vi fortællinger, der dykker ned i betydningen af ​​symptomerne, og der er også nogle afslappende lyde, der søger at tømme sindet og give slip.

Appen søger også at skabe et fællesskab, hvor andre brugere kan dele deres erfaringer gennem billeder og et forum. Det er en god idé at komme i kontakt med andre mennesker, der lider af samme situation.

Vitale toner Angst

Vital Tones fokuserer på at levere sessioner med udviklende lyde, som de siger stimulerer bestemte dele af hjernen. Denne lydterapi er specielt designet til at angribe symptomerne på angstAppen beder os om at bruge hovedtelefoner til at forbedre lydoplevelsen, finde et sted uden meget omgivende støj og lukke øjnene.

Det anbefales at spille en session hver dag i løbet af de første femten dage, en session hver anden dag i de næste femten dage og en hver tredje i yderligere femten dage. Den første session er gratis, men hvis vi ønsker at få de følgende sessioner, skal vi aftale den bet alte version, som koster 10 euro

Daylio

Daylio er en app specifik til at holde en daglig redegørelse for vores følelser Det særlige er, at den ikke søger brugeren at uddybe med ord , men marker blot din generelle status med nogle humørikoner, der dækker op til fem muligheder: utrolig, god, meh, dårlig eller forfærdelig.

Samtidig kan vi angive i , hvor vi er, når vi har markeret den sindstilstand, og appen gemmer den og laver statistik over den Således kan vi kontrollere grafisk, hvordan vores humør ændrer sig, noget som vil gøre os hurtigt opmærksomme på, når der er en meget stor variation eller et overskud af negative følelser.

Disse apps vil kunne hjælpe dig med at holde styr på dit humør og være opmærksom på et muligt problem. De er ikke en erstatning for terapi eller konsultation af en professionel læge,det skal være klart.