Indholdsfortegnelse:
Det sociale netværk på Instagram er blevet en højborg for Instagrammere eller aktive brugere dedikeret til sundhed, fitness og sport. Og er det hvad bedre end et soci alt netværk, hvor man kan vise fordelene ved et sundt liv i en skulptureret krop? Kayla Itsines ved meget om det. Faktisk er det et af pejlemærkerne på dette område med en konto med 7,4 millioner følgere. Og det er ikke for mindre, det har alt, hvad du kan bede om fra en af disse konti: billeder af sund og appetitlig mad.Før og efter billeder af folk, der stadig gennemgår deres træning. Billeder med motiverende sætninger. Og selvfølgelig nogle af dine øvelser og en del af din plan.
Udviklet af hende og distribueret gennem hendes egen applikation Den hedder Sweat, og den er tilgængelig gratis til Android og iPhone. Gå selvfølgelig og klø dig i lommen, hvis du vil have adgang til indholdet. Og det er, at metoden ikke er gratis, og kræver et ugentlig eller årligt abonnement Men der er andre metoder til at holde sig ajour med Miss Kayla Itsines øvelser .
Følg Kayla Itsines tæt
En god måde at gemme dit abonnement på og ikke gå glip af noget i fitnessverdenen er at følge Kayla Itsines tæt. Denne træner tøver ikke med at offentliggøre forskellige træningssessioner, mere eller mindre komplette, gennem hendes Instagram-videoer. Det er selvfølgelig ikke planer, der er specielt udviklet til dig og dine forhold, men det er en god kilde til ideer til at lave din egen plan Bare vær opmærksom på muskelgrupper, der fungerer og passer ind i din rutine.
Kayla Itsines har også sin egen blog af de mest forklarende Du kan følge alle hendes opdateringer via hendes Facebook-side, hvor deres forskellige publikationer er flettet sammen, så du ikke går glip af noget. I denne blog udgiver han komplette træningssessioner med fokus på forskellige områder af kroppen. Det er stadig en reklameressource for sin bet alte applikation, men det er også en god kilde til information til at forbedre din træning med øvelser, råd og en masse motivation.
Også via YouTube
Selvfølgelig skal du ikke kun fokusere på Instagram. Kaylas karriere som sundhedsekspert har bygget op i årevis og på forskellige platforme. YouTube giver et godt billede af dette med tallige videoer med forklarede træningspas A la Jane Fonda. Øvelser, sunde retter, fremskridt, planer for sommeren”¦ Tøv ikke med at besøge hans videokanal for at samle alle disse oplysninger helt gratis.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte med Kaylas træning, har hendes YouTube-profil playlister. På denne måde kan du fokusere på planer, hvor hun selv har omorganiseret sine videoer og tutorials Vi fandt muligheder såsom Summer Seat Series for at fokusere på bikini-operationen, Træningsvejledninger for at se, hvordan nogle øvelser udføres eller Motivation til at finde viljestyrke.Alt du behøver er en internetforbindelse og YouTube-appen.
Andre alternativer
Ja, Kayla Itsines har taget de sociale medier med storm. Og det er, at han har vidst at sælge sin bikiniplan rigtig godt og nå ud til det kvindelige publikum. Men det er ikke den eneste gyldige mulighed. Og bestemt ikke den billigste løsning. Der er mange flere trænere, fitnesseksperter eller blot instagrammere, der udsender deres træning og viden om wellness, ernæring og sundhed. Der er endda spanske.
Elena Malova
Han har sin egen YouTube-kanal fuld af gratis øvelser. Det er muligt at gennemse videoerne for at lære specifikke øvelser. Eller gennemse afspilningslisterne for at find komplette træningspas Alle af dem kommenteret og godt vist på kameraet sammen med udstrækning og opvarmning.
Christine Salus
I dette tilfælde er hun ikke spansk, men hun kan også prale af en komplet og fulgt YouTube-kanal. Mere end 166 tusinde abonnenter følger Christines guidede træningspas. Hun fokuserer også på ernæring og lægger vægt på den veganske kost, som hun selv følger. Selvfølgelig skal du kunne engelsk for at forstå alt indholdet.
Sergio Peinado
Med en anden helt anden profil, men stadig fokuseret på sundhed, finder vi Sergio Peinado. Han er en af de mest kendte fysiske træningsyoutubere. På sin YouTube-profil har han træning, vlogs og endda udfordringer Alt om at opretholde en aktiv og sund livsstil med ernæringsemner, øvelser der skal laves derhjemme og en masse motivering.
