Indholdsfortegnelse:
Vidste du, at søvnløshed er en af de hyppigste lidelser blandt den voksne befolkning? Statistik viser, at mere end fire millioner spaniere har problemer med at sove. Eksperter mener, at en af de største dårligdomme for søvnløshed har at gøre med dårlig ernæring. Dette udmønter sig i overdreven indtag af fedt og sukker, rigelige måltider om natten og overspisning i sidste øjeblik. Ringer det en klokke?
Du kan også blive generet af naboerne, fordi de larmer.Eller at et økonomisk, arbejds- eller familieproblem fjerner timers søvn. Hvorom alting er, skal du vide, at det har en løsning. Eller at du kan prøve. Det første, logisk nok, er at konsultere en læge
Hvis problemet ikke er så slemt, og du tror, du bare har brug for lidt hjælp, kan du måske prøve nogle af disse apps. De forfølger alle ét mål: at hjælpe dig med at hvile bedre. Tør du tage et kig på dem? Vi håber, du kan lide dem, men frem for alt Må de hjælpe dig med at få søde drømme!
1. Runtastic Sleep Better
Alle kender Runtastic, applikationen til at dyrke og overvåge sport Nå, det samme hus har en applikation kaldet Runtastic Sleep Better, der forfølger mål om at hjælpe os med at sove bedre.Applikationen tager sig af at registrere faserne af din søvn, og den smarte alarm vækker dig på det bedste tidspunkt.
Derudover vil du vide, hvilken effekt visse aktiviteter eller handlinger har på søvnen, såsom at dyrke sport, tage en kop kaffe eller drikke et glas vin Samtidig kan du med denne applikation skrive dine drømme ned og notere dig, hvor ofte du har mareridt eller behagelige drømme.
For at alt dette skal fungere, skal du placere din mobil ved siden af din pude og tilsluttet opladeren, med den fordel, at Sleep Better også fungerer med flytilstand aktiveret.
2. Søvnlyde
Nogle gange behøver du kun få lyde for at sove. Hvid støj kan hjælpe dig med at slappe af i dit sind og derfor hjælpe dig med at falde i søvn bedre.Men hvordan kan vi få disse lyde? Nå, meget nemt, at installere Sounds to sleep, et program der indeholder et uendeligt antal lyde til at sove, som du også kan blande med andre.
Du kan for eksempel finde forfriskende regn, regn i skoven, jungle, levende strøm, skov om efteråret, nat på stranden, over himlen, Gamle tog, afslappende tur, fredelig hule, fredfyldt Nat o Hytte om vinteren. Når du klikker på en af disse lyde, kan du justere lydstyrken, som du vil, tilføje tid og blande andre lyde, såsom musik, natur eller dyr.
3. Blåt lysfilter
Er du en af dem, der norm alt har det godt med at læse beskeder i sidste øjeblik, inden du går i seng? Hvis du ikke kan modstå den fristelse, vil du måske bruge et blåt lysfilter.Blue Light Filter er en applikation, der bruges til netop det, selvom sandheden er, at mange telefoner allerede har denne mulighed som standard. Hvorom alting er, med denne applikation kan du konfigurere filteret med uendelige muligheder, forskellige typer filtre og farvetemperaturer, intensitet og dæmpning af skærmen.
En anden interessant mulighed er den, der giver dig mulighed for at aktivere den automatiske timer, så filteret aktiveres automatisk hver dag. På denne måde du vil aldrig glemme at gøre det, og dine øjne vil takke dig for det.
4. Slap af Melodier
Intet som at falde i søvn til lyden af en behagelig melodi. Hvis du er en af dem, der har brug for musik for at falde i søvn, bør du måske tage et kig på denne applikation. Dette er Relax Melodies , og det er et program, som du kan få adgang til på en guidet måde, for at få interessante blandinger til at slappe af.
Det bedste ved dette er, at du kan vælge de kombinationer, som du finder mest tiltalende Du kan bruge applikationen med en gratis konto eller tilmeld dig. En anden mulighed, hvis du ønsker adgang til flere muligheder, er at opgradere til Pro-versionen. Du kan vælge forskellige lyde, såsom River, Rain, Room, Ocean, Winds, Birds, Flute, Music box, Piano, Waterfall, Thunder, Komfur, nat eller hvid lyd.
Du kan også opdage blandinger lavet af andre Du har titler så suggestive som En nat derhjemme, Middelalderfestival, En trist dag, Det regner i byen eller Nat på verandaen. Hvis du vil, kan du også få adgang til guidede meditationer og oprette din egen profil for at optage alle dine lydmix. Det vil også være praktisk, hvis du har en urolig baby, der skal lægges til at sove.
5. Søvn
Lad os se, hvad søvn består af, en anden applikation, der er ansvarlig for at styre søvn Du kan indstille en alarm mellem en time og en anden, til at værktøjet kan vække dig på det tidspunkt, det finder mest passende for dig og dit helbred. Det handler om at gøre din opvågning så behagelig som muligt.
Men der er mere. Telefonen skal tilsluttes ved siden af madrassen, mens vi ligger ned, så det kontaktløse system kan måle bevægelser og vejrtrækning. Vi vil også modtage notifikationer om at sove. Er du en af dem, der ville bruge timevis på at se serier foran fjernsynet? I dette tilfælde kan du indstille påmindelser.
Hvis du har brug for det, kan du spille vuggeviser (hvaldykning, havet, tibetanske sange osv.), og hvis du aktiverer anti-snorken mulighed, optag dem og modtag advarsler, når vi overskrider grænsen. Endelig skal du vide, at du kan sætte dig mål, såsom at forbedre uregelmæssigheder, søvn, snorken eller falde i en dybere søvn.
6. Pzizz
Og vi slutter af med Pzizz, en virkelig charmerende applikation, som du også vil være i stand til bedre at forene dine drømme med. Til at begynde med skal du logge ind med din Facebook-konto og derfor give tilladelser til applikationen, så den kan få adgang til dine profildata. Du kan derefter starte en gratis prøveperiode og først vælge hvis du vil sove, lur eller fokusere
Du bliver nødt til at angive et tidspunkt på vækkeuret (eller ingen, hvis du ikke har travlt om morgenen), og en stemme vil begynde at lyde for at introducere dig til en guidet meditationsproces, sammen med en afslappende lyd af regndråber i skoven Du kan regulere disse lyde som du vil eller vælge, hvis du foretrækker det, andre lyde såsom havet, lyden stilhed i sneen, vinden eller hvad der høres fra træhuset.
