5 applikationer med træningsplaner for at begynde at træne
Indholdsfortegnelse:
Med polvoroner og nougat stadig halvt metaboliseret, er det ikke overraskende, at mange af os overvejer at vende tilbage til et sundt liv. Først spiste vi meget mere frugt og grønt: fødevarer, vi nok ikke har set hele julen. Og for det andet, motion. Lidt mere, end du gjorde i december og i hele 2018, hvor du virkelig satte dig for at løbe.
Men januarkulden og tømmermændene fra årets sidste helligdage hjælper ikke meget.Heldigvis har vi i dag et uendeligt antal ressourcer, der kan gøre januarskråningen mere udholdelig Den, der ikke længere kun afhænger af de penge, vi har på kontoen, men på de gode beslutninger, som vi tog for os selv, og som nu vejer som en sten på vores skuldre.
For at gøre tingene lettere for dig har vi i dag foreslået at hjælpe dig med at finde fem ansøgninger med træningsplaner, som du kan få alt det potentiale, som du har indeni, og som du får mulighed for at begynde at træne med efter dine behov og fysiske egenskaber. For ikke at have løbetrænet i dit liv er ikke det samme som at have lidt muskler at træne på et mere professionelt niveau.
1. Google Fit
Hvis du vil komme i form med din mobil, du kan starte med Google FitGoogle-applikationen tilbyder os et interessant træningsprogram, som fungerer ved automatisk at registrere fysiske aktiviteter (såsom gang eller løb) gennem enheden eller gennem en tilsluttet bærbar.
Når du starter værktøjet, skal du give Google Fit forskellige tilladelser for at få adgang til dine data og aktivitet. Derefter kan du sætte mål, baseret på dem, der anbefales af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Anbefalet er 60 minutter om dagen (mindst) med fysisk aktivitet, såsom korte gåture, dans eller yoga. Du kan også optjene cardiopoint gennem aktiviteter, der øger din puls, såsom rask gang eller cykling.
Når du bruger applikationen, vil Google Fit anbefale nye milepæle, så længe du går videre i dit formål med at leve et sundere liv . Du kan downloade Google Fit til Android.
2. Syv
En af hovedårsagerne til, at mange mennesker giver for ikke at træne, er mangel på tid. Men sandheden er, at med de applikationer, der findes på markedet, er dette en grund af meget lille vægt. Hvad med at muntre dig selv op med disse daglige rutiner på et par minutter? Der er mange applikationer, der kan hjælpe dig i denne henseende, men en af de mest kendte er Seven .
Applikationen inkluderer træningsplaner, der skal udføres hver dag på syv minutter Så snart du starter den, skal du konfigurere den til at passer til dig, og angiver, hvor mange dage om ugen du norm alt træner og dit mål (blive i form, blive stærk eller tabe dig).
Så kan du få adgang til ugentlige træningsplaner, mere end 200 øvelser og hjælp fra en personlig træner.Du kan lave en gratis syv-dages prøveperiode og derefter købe planen. Det er en god mulighed, hvis du har brug for nogen eller noget til at presse dig til at følge dine træningsrutiner. Appen er tilgængelig til både iOS og Android.
3. Runtastic
Det er en af de bedst kendte applikationer til at dyrke sport og kontrollere din præstation på samme tid. Dette er Runtastic, et værktøj, hvorfra vi kan registrere al aktivitet, måle distancer, tid, tempo, forbrændte kalorier, hastighed og højde
Du kan også spore ruter via GPS eller tilføje træning manuelt, , hvis du laver dem selv. Du kan også motivere dig selv ved at dele udfordringer med dine venner og analysere dine statistikker. Du har også en interessant mulighed, som er at få adgang til rutiner eller personlige træningsplaner, ernæringsplaner og løbetræningsplaner tilpasset forskellige niveauer.Du kan downloade denne applikation til både iOS og Android.
4. Endomondo
Hvis du leder efter specifikke træningsplaner, skal du vide, at du finder dem hos Endomondo. Det er en af de mest populære apps, som findes og indeholder meget specifikke planer for at nå de mål, som du har foreslået, uanset om du vil køre eller om du foretrækker at komme rundt på cykel .
I denne forstand er det vigtigt, at du følger Endomondos indikationer,sætte enkle mål, for at gøre fremskridt over tid. Du kan for eksempel vælge, om du vil forbedre farten eller forberede dig til et maraton. Træningsplanen vil blive integreret i applikationen og vil også tilbyde et resumé med al træning og fremskridt. Lydtræneren vil guide dig.
Hvis du vil, kan du tjekke dine ugentlige fremskridt ved at analysere din præstation. Alt hvad Endomondo foreslår dig, vil være baseret på dine mål og, logisk set, på din fysiske tilstand. Du kan downloade denne app til iOS og Android.
5. Skimble
Og vi afslutter med endnu en interessant ansøgning. Den hedder Skimble, og den findes også til både iOS og Android. Leder du efter mere intensiv træning? I så fald skal du muligvis downloade denne træner. Du kan få personlig træning med Guided Trainer Recommendations, som tilbyder øvelser med trin-for-trin instruktioner, både gennem lyd, billeder og videoer.
Alle øvelserne er tilpasset brugernes niveau. Dette omfatter vægtløftning, cardio, yoga eller klatring De, der foretrækker træning med højere intensitet, har Tabata, CrossFit eller HITT (øvelser med høj intensitet og intervaller).
Derudover kan du vælge, om du vil koncentrere øvelserne om områder som arme, mave eller balder. Så kan du vælge stedet at træne, inklusive hjemme, hvilket er det mest behagelige i verden for at komme i form uden at være doven.
