Disse applikationer hjælper dig med ikke at tage på i vægt under fødslen

Den indespærring, hvormed vi forsøger at undgå spredningen af ​​coronavirus COVID-19, skaber kaos på mange planer. Fra det økonomiske til det følelsesmæssige. Derfor er træning en god allieret i disse dage. Men hvad hvis vi ikke har tid eller lyst til at producere endorfiner og forbrænde kalorier? Hvordan kan vi undgå at komme afsted med et par ekstra kilo efter et par måneders indespærring derhjemme? Nøglen sidder måske i din mobil. Selvfølgelig, så længe du har nok viljestyrke og stoler på disse værktøjer til at tælle alt, hvad du bevæger dig og ved, hvor meget du skal spise.

Nøglen til at tage på eller tabe sig har at gøre med kalorieunderskuddet eller -overskuddet Det er enkelt: Hvis vi indtager flere kalorier end vi forbrænder i løbet af dagen, bliver vi fede. Hvis vi forbrænder flere kalorier, end vi spiser, taber vi os. Men hvordan holder man tællen komfortabelt og ikke bliver bange med vægten? Nå, med disse applikationer.

Google Fit

Det er et grundlæggende værktøj til at holde styr på din fysiske aktivitet. Måske er det for grundlæggende, da du bliver nødt til at klikke på + knappen for at tilføje forskellige typer øvelser eller aktivitet, som du skal lave. Det gode er, at dets design gør det virkelig behageligt at bruge for alle typer brugere Og ikke nok med det, det har også et system af udfordringer, der hjælper dig med at sætte daglige mål med point og minutters cardio. Ideel til at holde dig motiveret eller i det mindste at vide, at du har noget at gøre hver dag for at holde kalorieforbruget i skak.

Vores Google Fit-forslag, selvom det ikke er den mest komplette sportsapplikation på markedet, kommer fordi det er det mest kompatible Takket være da det er et Google-værktøj, understøtter det overførsel af data fra andre sundhedsapplikationer såsom Xiaomis Mi Fit. Dette giver dig mulighed for ikke kun at sammenkæde disse forbrændte kaloriedata, men også at indsamle de vægte og sundhedsdata, som du kan indsamle gennem en smart vægt af dette mærke. Eller bare for at få din træning fra apps som Freeletics til at tælle med i din Google-konto. Den indsamler også data såsom puls eller timers søvn, hvis du bruger et Xiaomi, Huawei, Honor eller Samsung kvantificerende armbånd Selvfølgelig skal du kigge fra de forskellige applikationer, hvordan forbinder din konto med Google Fit.

Så med alt dette kan du gennemgå dine mål og se de enkle grafer i Google Fit uden at forlade træning eller vægt i andre applikationerGrundlæggende er det at have alt på ét sted. Men du skal bruge andre værktøjer til at hjælpe dig i denne proces.

Kalorietæller

Og når vi først har registreret alt, hvad vi gør, er alt, hvad vi behøver, værktøjet til at kontrollere det kalorieunderskud eller -overskud, som vi t alte om ovenfor. Hvis du virkelig er bekymret over dette aspekt, er Calorie Counter-applikationen, tidligere kendt som My FitnessPal, din bedste allierede Og det er meget komplet at skrive absolut alt ned dig vi spiser hele dagen. Selvfølgelig skal vi gøre en indsats for at skrive det ned, selvfølgelig.

Når du har det installeret og oprettet en konto, giver applikationen dig mulighed for at sætte et af tre mål: tabte, vedligeholde det eller øge detVælg den passende mulighed for at vælge den nødvendige daglige beregning af kalorier for at skabe det overskydende eller mangelfulde mængde. Du skal også vælge mængden af ​​regelmæssig fysisk aktivitet, du laver for at hjælpe med denne beregning.

Herfra vil du vide, hvor mange daglige kalorier du bør spise for at nå dit mål. Derudover vil du være i stand til at optage hver og en af ​​de bid, du tager til munden. Hvad end det er. Du skal kun skrive det ned i ansøgningen Indtast morgenmad, frokost, mellemmåltid eller aftensmad og tilføj alle elementerne en efter en. Se efter retten og afgræns mængden for at beregne kalorier. Og klar. Efter et par dage vil du have en detaljeret registrering af alle de kalorier, der bliver puttet ind i kroppen for at vide, om du har underskud eller overskud.

Du kan gennemgå historikken for kalorietælleren og se på dens grafer for at bestemme, hvilken mad du indtager flest kalorier i og hvordan din ernæring er distribueret kost.Husk at dette er omtrentligt, men det er en god hjælp til at beregne mængder og næringsstoffer.

Et punkt til fordel for denne applikation er desuden, at den har en trintæller til at beregne mængden af ​​forbrændte kalorier. Selvfølgelig forbliver det dårligt i andre sportsgrene og fysiske aktiviteter, så du kan få brug for en sportsansøgning, hvis du træner noget andet.

Sådan registreres enhver fysisk aktivitet

Som vi siger, hvis du ikke kan stoppe med at spise for at tabe dig eller kontrollere din nuværende tilstand, kan du altid lave noget mere fysisk aktivitet for at kontrollere det. Derhjemme kan du opleve, at du er begrænset eller begrænset, men der er altid muligheder: fra at lave styrkeøvelser med kander med vand til at bruge din egen krop i træninger, som du følger på YouTube. Men der er også mere overkommelige muligheder såsom at danse zumba eller tage yogatimer Enhver af disse muligheder tjener til at forbrænde kalorier.

Spørgsmålet er at registrere det i dine sportsapplikationer for at se, om det har været nok. Hvis du har et armbånd eller smartwatch, der hjælper dig med at optage disse aktiviteter, behøver du ikke gøre meget mere. Men hvis du ikke har det, kan du bruge Google Fit-applikationen til at forenkle det og ikke have for mange værktøjer installeret på din mobil.

I denne applikation er der desuden kvantificeret et stort antal og mange forskellige sportsgrene og aktiviteter af enhver art. Tryk på knappen + for at få vist alle de tilgængelige muligheder: der er fra dans til svømning, løb, træning, crossfit, HIIT, vægtløftning, meditation, P90X, kettlebell, yoga og endda zumbaDu skal blot vælge træningstype og klikke på startknappen. Applikationen vil beregne kalorieforbrændingen i henhold til træningstiden.Det er omtrentligt, men det er bedre end ingenting. En anden mulighed, der er tilgængelig i denne applikation, er manuelt at tilføje træning uden at måle den, og dermed vælge dens intensitet for at forsøge at registrere den mere nøjagtigt.

Med alt dette, og vedligeholde dine vaner over tid, vil du være i stand til at se både de forbrændte kalorier og den registrerede vægt i Google Fit, mens du i kalorietælleren vil være i stand til at kende dataene svarende til indtaget. Nu skal du bare trække de kalorier, du spiser af de forbrugte kalorier, og vide, at hvis de er mindre end din basalrate, vil du sigte mod vægttab. Kun med to applikationer, din mobil og lidt viljestyrke.