Indholdsfortegnelse:
- 1. Sund rygrad og lige kropsholdning
- 2. Skov
- 3. Appblok
- 4. AllIst
- 5. Lojong: Meditation og Mindfulness (Angst og søvn)
I flere måneder begyndte de fleste af dem (før pandemien udgjorde fjernarbejde kun 5%) at telearbejde improviseret uden rigtig at vide, hvordan tingene ville ende, og uden at overveje nogle aspekter, som de, der har været i fjernarbejde i lang tid, har meget værdsat. hånd.
Vi taler for eksempel om at adskille arbejdsmiljøet fra familielivet, bruge koncentrationsteknikker eller lære at slappe af , f.eks. ikke konstant at besvare opkald, whatsapps og andre beskeder, der ikke har noget med dine daglige gøremål at gøre.Hvis du vil distansarbejde uden at miste dit helbred, tag et kig på de applikationer, vi foreslår nedenfor
Der er kun fem, og de må ikke mangle på din mobil. De vil hjælpe dig med at klare fjernarbejde uden at dit hoved eller ryg mærker smerten på grund af det. Lad os tage derhen!
1. Sund rygrad og lige kropsholdning
Langt de fleste mennesker lider, mindst én gang i deres liv, af rygproblemer. Og selvom der er mennesker, der viser langt mere alvorlige symptomer, er der en del, der kan klare det ved at passe godt på ryggen, træne og indtage gode holdninger. Det er et spørgsmål om vaner. Men vi skal lade os hjælpe. Der er en god app kaldet Rygtræning, der gør netop det.Det er et program med sunde rutiner for ryggen, som indeholder en god del øvelser som træning. Målet? Undgå fremtidige skader og permanente smerter.
Download sund rygsøjle og lige kropsholdning her
2. Skov
Vi har ikke opdaget det endnu. Faktisk er Skov en applikation, som vi altid har holdt meget af. Vil du stoppe med at udsætte nu? Hvis du ikke kan lade være med at kigge på din mobil for at se de notifikationer, der kommer ind, er det højst sandsynligt, at dit arbejde bliver påvirket af det, og din arbejdsdag vil ende med at strække sig til det uendelige. Forest er en app, der hjælper dig med at koncentrere dig, da så længe et frø forbliver åbent, vil det vokse, indtil det bliver til et træ. Og jo mere du koncentrerer dig, jo bredere og bredere bliver din skov.
Faktisk, hvis du gør det, vil Trees for the Future plante et rigtigt træ, og du vil hjælpe andre mennesker end dig selv. Hvilket altid er trøstende. Du kan aktivere den afslappende lyd fra skoven og naturen, vælge forskellige arter og låse op for præstationer.
Download skov her
3. Appblok
Lad os fortsætte med et andet problem, der helt sikkert bringer mere end ét hoved: meddelelser. Du har brug for dem, fordi du vil følge med i alt, men de distraherer dig. Især når det er whatsapps fra familiegrupper eller venner eller når de sender dig tusind og en opgaver, som det lige nu ikke haster med at løse. For at holde op med at tænke på notifikationer hele tiden og forhindre dem i at dræbe din produktivitet, kan du bruge Appblock.Det er en applikation, der bruges til at blokere notifikationer fra de applikationer, du ønsker, på de tidspunkter, du ønsker, og af de årsager, du ønsker. Værktøjet tilpasser sig perfekt til dine behov, så du kan tilpasse låsen ned til mindste detalje.
Det er en god måde at sætte meddelelser på pause på de tidspunkter, hvor du skal være mere fokuseret og derfra anvende visse regler. For eksempel kan du bede Appblock om at afbryde dig højst tre gange (eller så mange gange du har brug for) Hvis du også er interesseret i at vide, hvor godt ( eller dårligt) du gør, har du mulighed for at give appen tilladelse til at fortælle dig, hvordan du formåede at holde fokus. Det er et godt værktøj til at lære dig lidt mere at kende og anvende yderligere begrænsninger, hvis det er nødvendigt.
Download Appblock her
4. AllIst
Lad os fortsætte nu med endnu en applikation, der vil være nyttig, hvis du er en af dem, der altid har tusind og en opgaver på hjerte og ikke kan løse dem i rækkefølge. Der er en meget berømt applikation, der er TodoIst. Den bruges til at lave huskelister. Du kan skrive alt, hvad du skal gøre, ned og klassificere det. Derudover er den, takket være dens kunstige intelligensfunktioner, forberedt til at fortolke og sætte en kategori til hver af opgaverne, programmere påmindelser og arkivere alt, hvad du allerede har gjort.
Det er en fantastisk måde at administrere projekter og endda planlægge med andre mennesker, fordi du endda kan tildele opgaver til andre og sætte deadlines . Du skal vide, at denne applikation er gratis, men i tilfælde af at du ønsker at gøre brug af nogle mere avancerede funktioner, vil du selvfølgelig have mulighed for at gå til premium, bet alt version.
Download AllIst
5. Lojong: Meditation og Mindfulness (Angst og søvn)
Og vi slutter af med en applikation, der vil hjælpe dig mere roligt at klare den hårde vej med fjernarbejde Vi syntes, det ville være interessant at anbefale en app til afslapning, hvormed du kan sætte dit sind tomt (eller i det mindste prøve) eller lave øvelser, der beroliger og afslapper dig. Hvis du ikke er vant til det, kan du finde det lidt besværligt eller svært, så vi skal hjælpe dig med en simpel applikation, hvormed du kan lave korte meditationer og starte så at sige fra bunden.
Applikationen, som vi foreslår, hedder Lojong: Meditation og Mindfulness (Angst og søvn), og det er et værktøj, der skal bruges til at lave afspændingsøvelser, kort, men effektiv, der hjælper dig med at føle dig bedre efter en stressende dag.Du kan tilmelde dig med en e-mailadresse, men du kan også logge ind med Google eller Facebook. Det inkluderer guidede meditationer og naturens lyde, som uden tvivl vil være fantastisk for dig at leve med accept af den situation, vi skal leve i, at sove bedre, at leve med balance, selvværd og booste den energi du har brug for står over for dagligdagen med fjernarbejde (og alt muligt andet). Vælg den rejse, du har brug for, begyndende med en introduktion. De fleste øvelser varer et par minutter. Nyd det.
Download Lojong: Meditation og Mindfulness (Angst og søvn)
